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被正式确诊进入了「考研瓶颈期」怎么办?

作者: 2023-08-30 14:50 来源:嘉兴编辑
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 暑假是考研全年备考的黄金时段,把握住了这个时期会让自己的复习更上一步,但是由于暑假有两到三个月的学习时间,并且复习处于强化爬坡阶段,很多小伙伴们也会因为备考战线拉长、学习难度加大,渐渐进入瓶颈期......

  “学也学不进去,学了也没进步,感觉好疲惫”

  看着颓废的学习状态和惨淡的复习效果,你陷入了深深的怀疑。但其实这是考研备考过程中的一个正常现象!

  !进入瓶颈期的表现!

  1️⃣明明很努力,但是却看不到进步了,做题的正确率也很惨淡。

  2️⃣心态焦躁、陷入自我否定的怪圈。甚至有点开始怀疑自己到底是否适合考研。

  3️⃣着急改变现状,但好像又没办法改变,心里产生强烈的内疚感和无力感。

  如何安稳的度过瓶颈期?

  1. 适当放松!瓶颈期主要是因为压力太大,弦崩得太紧。所以需要放松,可以去跑步或者散步运动一下,也可以去看个喜欢的电影。但放松不能过度,以免沉迷。

  2. 提高自我控制力!一天的时间非常宝贵,对每个人来说都是公平的。所以你可以适当地刷手机休息,但不能一直拿着手机不放,要严格控时。

  3.心态要稳!你可以慌张、焦虑,但不必质疑自己;你可以暂时逃离、短暂休息,但一定不能自暴自弃。

  4.专注自己!处于备考瓶颈期的考生,不仅会因为自己的进度慢、状态差而焦虑,更会出现因为与别人"攀比"而更加急躁的情况。你之所以焦虑,是因为“你既成不了别人,也做不好自己。”最终决定你是否考上研究生的,并不是别人能考多少分,而是你自己能考多少分。

  当你认识到真正的对手其实只有自己的时候,你才能放下所有源自外界的压力,心无旁骛地投入复习。也只有当你复习完该复习的内容、做好该做的功课,真正提高了自己的能力,才有资格凭实力胜出。

  5. 立刻行动!如果每天只是口头上喊着“好焦虑,好烦”,在各个手机应用程序之间消耗情绪,时间就会一分一秒地流逝,行动才是消除焦虑的最好方式。

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